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醫生主講實錄

有高血壓的患者可以吃鴨肉,鴨肉屬于優質蛋白,含有的膽固醇也是比較低的,同時也可以吃其他的優質蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,可以吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆,建議高血壓患者低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在6克以內,少吃腌制品,咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋以及咸魚等。

建議高血壓患者每天鹽的攝入量控制在6克以內,少吃油膩食物,例如肥肉、排骨、魚子、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等,建議少吃一些紅肉,多吃一些維生素a維生素c含量比較高的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等,建議戒煙戒酒,適當參加一些有氧運動,有氧運動包括慢跑、太極拳、游泳、爬山等,每周做三到五次,每次持續時間約30到60分鐘,盡量的把體重指數控制好,控制達標,我們的目標是把體重指數控制在24千克每平方米以內。

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