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• 骨質(zhì)疏松運動有效嗎

  運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細胞，它是感受力學(xué)信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 2961次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4179次

• 骨質(zhì)疏松膝蓋疼可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松，膝蓋疼可以運動，但是要注意運動的方式方法，對運動的量的掌握，有以下兩種情況需要注意：一，膝蓋疼可能是長時間反復(fù)下肢的運動造成的，例如長時間的跑步，長時間的步行，造成了膝蓋內(nèi)軟骨結(jié)構(gòu)反復(fù)的磨損，軟骨磨損后消失，大腿跟小腿骨直接是硬骨膜硬骨而產(chǎn)生的膝蓋疼，所以出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀以后到醫(yī)院檢查，明確膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性骨關(guān)節(jié)炎，我們進行的運動，要避免負重，避免下肢反復(fù)的運動。可以進行水里面的活動，例如游泳，水下的力量練習(xí)，蹬車或者上肢的肌肉力量練習(xí)等。其次，骨質(zhì)疏松造成的疼痛應(yīng)該是全身多部位的疼痛，而不僅僅是膝蓋疼。發(fā)生骨質(zhì)疏松的病人一般都是長時間沒有進行體育鍛煉的，這種情況運動應(yīng)該從小范圍、小幅度、小的運動量開始。
  語音時長 01:44”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-21 3047次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者相對來說骨頭特別脆，容易發(fā)生骨折的傾向，但是骨質(zhì)疏松的人群是需要進行運動的。患者合理的進行運動可以增加骨密度，運動還可以很好的鍛煉肌肉，肌肉強健了就可以很好的保護骨骼。患者在日常生活中進行運動的時候要特別注意不可以進行一些劇烈的運動，比如打籃球，踢球或者是跳遠，跑步都是不可以的，進行一些劇烈的運動容易發(fā)生關(guān)節(jié)的損傷，特別容易導(dǎo)致骨折的情況。發(fā)生了骨質(zhì)疏松運動只是單純的一個方面，患者在日常生活中還需要多吃一些含鈣豐富的食物，或者是適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片，而且患者需要多曬一些太陽，這樣可以促進鈣質(zhì)的吸收。
  語音時長 01:15”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-12-25 1937次

• 骨質(zhì)疏松可以運動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是可以適當(dāng)?shù)倪M行運動的，適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強身體的靈活性，有助于緩解骨質(zhì)疏松引起一些癥狀。同時骨質(zhì)疏松的患者，要吃一些含鈣比較豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a充維生素d、多曬太陽。如果是疾病引起的骨質(zhì)疏松，例如甲狀旁腺功能亢進等疾病，還要積極的治療原發(fā)疾病。
  李進 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-12-24 1302次

• 骨質(zhì)疏松患者還可以運動嗎
  病情分析：骨質(zhì)疏松的患者如果說僅僅是輕度的，是可以適當(dāng)運動的，但是一定要注意運動的方式和強度，比如慢走、游泳，對于重度骨質(zhì)疏松的患者，建議患者不要行過多活動，因在這個階段骨的脆性增加，運動方式不當(dāng)一方面有引發(fā)病理性骨折的可能性，一方面有可能引發(fā)椎體變形。意見建議：對于骨質(zhì)疏松癥的患者主要是判斷其輕重程度，同時根據(jù)其程度選擇適合自身的運動方式和方法，并積極配合治療，預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的并發(fā)癥。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-07-28 902次

• 骨質(zhì)疏松可以通過運動改善嗎
  骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征為骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易增加骨折的風(fēng)險。具體分析如下：運動能夠刺激骨骼，促進骨形成和重建。在運動過程中，肌肉收縮對骨骼產(chǎn)生的應(yīng)力可以激活骨細胞，增強骨骼對鈣質(zhì)的吸收和利用，從而增加骨密度。運動有助于增強肌
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-12 0次

• 多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢撝剡\動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次