是的，高血壓患者可以練瑜伽。瑜伽也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不是太大，不屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠減輕體重，改善胰島素抵抗，鍛煉人體的彈性以及耐受能力，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。
除此之外高血壓患者也可以選擇其他的一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山、快走等，這些都是比較好的運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防高血壓的增加，避免出現(xiàn)高血壓危象、高血壓腦病的情況。
高血壓患者不建議參加一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如快速的跑步以及打籃球、踢足球等，這些都是不建議的。高血壓患者建議控制好體重，體重指數(shù)應(yīng)該控制在二十四千克每平方米以?xún)?nèi)，體重降低可以改善胰島素抵抗，糖尿病血脂異常和左心室肥厚均有益處。并且應(yīng)該減少鈉鹽的攝入每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以?xún)?nèi)尤其是各種腌制品，各種烹調(diào)用鹽應(yīng)該減少。
