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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197760次

• 餐前飲水相當于減肥藥

  有研究表明，在餐前喝兩杯水，可以增加飽腹感，抑制食欲，在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝500毫升水，堅持3個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。但是在吃飯時最好不要喝水，因為水會稀釋胃液，影響消化功能，所以經常會有人叮囑你，不要湯泡飯啊，對胃不好等等之類的，就是因為會影響這個消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 41024次

• 減肥餐一星期減10斤
  因為肥胖是很多人面對的問題，特別是女性，往往希望有一個苗條的身材，所以會追求各種各樣的減肥辦法。減肥餐一星期減10斤，最近也比較流行。一般情況下，這種減肥餐大多是使用單一食物的攝取，這樣往往會阻斷糖，還有脂肪的合成過程，達到瘦身的目的。還有一些減肥餐，是通過抑制本人的食欲，從而達到減小進食量的效果，進行減肥。不管是哪一種減肥餐，一星期減10斤都是不正確的。因為，在短期內，人體不能夠丟失大量的體重，這樣對身體有很大的影響，所以，我們不建議使用減肥餐減肥。這樣不僅不能達到很完美的減肥效果，而且會對身體造成損害。我們要用正確的方法減肥，而不應當一味追求一星期減10斤，這樣的快速減肥辦法。
  語音時長 1:33”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 88815次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
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  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 22850次

• 腎炎可吃減肥餐嗎
  病情分析：腎炎患者是可以吃減肥餐的，因為減肥餐是比較清淡的，腎炎的患者平時飲食方面主要是以清淡型為主，避免暴飲暴食，多吃一些容易消化的飲食。意見建議：建議患者一定要按時，不用藥物，控制好自己的病情，平時避免吃辛辣刺激油膩的食物，多吃水果蔬菜，這樣的話有利于減肥，對腎臟功能也是有好處的。
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2019-04-28 1401次

• 蜂蜜減肥的正確吃法
  病情分析：蜂蜜水可以起到調節血脂，排毒通便，可以在早晨起床后以及拆后的時候喝一些蜂蜜水，對減肥有一定的輔助作用。意見建議：飲用蜂蜜水也要適量，雖然蜂蜜水有一定的減肥作用，但是不能作為主要的減肥手段，減肥并沒有捷徑，只有踏踏實實的控制飲食的總熱量，多增加運動鍛煉。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 2703次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1500大卡左右就足夠了，早餐是320到350大卡，可以使用面包兩片，是168大卡，加水煮雞蛋一個是80大卡，加牛奶一盒是135大卡，加中等大小的蘋果一個是95大卡，等于那478大卡，也可以用黑米粥一碗，是二百克的，136大卡，加饅頭一個是
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-24 11512次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1500大卡左右就足夠了，早餐是320到350大卡，可以使用面包兩片，是168大卡，加水煮雞蛋一個是80大卡，加牛奶一盒是135大卡，加中等大小的蘋果一個是95大卡，等于那478大卡，也可以用黑米粥一碗，是二百克的，136大卡，加饅頭一個是
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 53437次