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高血壓病人的飲食

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醫生主講實錄

高血壓患者的飲食原則要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式,健康的生活方式主要包括合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡,健康的生活方式可以使高血壓發病率減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,并且使生活質量提高人均預期壽命延長十年。

高血壓患者的飲食方面要多選擇吃綠色蔬菜和新鮮水果,以及含鈣比較高的食物,比如芹菜、韭菜、西蘭花,蘋果、奶制品、豆制品等,要少吃含膽固醇高的食物,包括動物內臟、肥肉,魚子、蛋黃、烏賊魚等。要忌煙酒,高血壓患者可以多吃蘋果,蘋果中含有豐富的維生素,以及無機鹽膳食纖維蘋果的鉀鹽有助于促進鈉的排出,從而起到控制血壓的作用。

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