脊椎側彎能自行恢復,鍛煉方法如下:
俯臥向前伸一只手臂,在床上趴著挺直身體,用脊柱側彎的另一只手使勁前伸,用一側的手后伸,并且做抬頭挺胸的動作,體轉動作,兩腳分開站立,轉動身體軀干,向胸椎曲凸的相同方向做提轉運動,做完一次提轉運動之后,兩手輕輕地放在體側,再重復此動作。
在做的時候兩條腿要伸直,雙腳不能移動,避免影響練習效果,一只手臂外震動做,身體豎直站立,兩只腳叉開和肩一邊寬,彎側臂伸直,用力向身體的外側使勁兒舉起,再使勁兒放到身體的前內側,反復練習,手里拿著東西向側上方擺動伸展,趴在墊子上,兩手比肩寬,手里拿著東西,抬起胸部,并挺起腹部,使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲,同一側的手臂伸直,使勁兒向側凸面用力。