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運(yùn)動之后大腿疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

運(yùn)動后大腿疼痛,應(yīng)該及時的進(jìn)行腿部的休息以及按摩。

運(yùn)動后覺得大腿部很疼痛,是因為肌肉在運(yùn)動中一下產(chǎn)生了過多的乳酸所造成的,一般三到五天就好了。下面通過以下幾點,給做詳細(xì)介紹。

一,自己用手或者讓別人用手來回揉有疼痛的肌肉處,最好不要用那些按摩的器具。另外,按一下周圍的幾個穴位,可以使身體得到放松。

二,劇烈運(yùn)動后,回家后應(yīng)該多吃一些水果,運(yùn)動過程中損失了大量的能量以及礦物質(zhì)。吃水果不僅能夠有效的補(bǔ)充丟失的礦物質(zhì),還能攝取一些維生素,有利于促進(jìn)機(jī)體的有效的循環(huán),還能補(bǔ)充大量的水分。

三,劇烈運(yùn)動完,睡前用熱水泡腳。熱水里最好加一勺食鹽,運(yùn)動出汗使體內(nèi)的鹽分丟失,機(jī)體的水鹽平衡丟失。促進(jìn)了水鹽平衡的恢復(fù),加快乳酸的氧化分解。

以上內(nèi)容僅供參考

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