運(yùn)動(dòng)完后大腿酸痛，通常應(yīng)該進(jìn)行冷敷，以及溫水浴等，發(fā)生疼痛的時(shí)候，可以采取伸展運(yùn)動(dòng)，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進(jìn)行減輕疼痛，不過(guò)，以上方法都只能提供短暫緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。
二，鍛煉時(shí)，要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。
三，做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，注意對(duì)于即將練習(xí)的局部肌肉進(jìn)行放松。
四，運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的肌肉放松練習(xí)，重視肌肉的伸展，牽拉練習(xí)。
肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時(shí)間康復(fù)，如果真的無(wú)可避免，在構(gòu)成肌肉酸痛訓(xùn)練后，就只能多一到兩天的時(shí)間進(jìn)行休息。
另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
