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小女孩減肥的方法

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醫生主講實錄

只要是孩子減肥也是建議從飲食和運動兩個方面入手的,也就是常說的管住嘴,邁開腿。飲食方面,因為孩子在生長發育中,所以即使是減肥,一日三餐也要按時吃,不主張禁食,可以從三個方面控制一下:

一、飯量,主張飲食不要過量,八分飽就可以。

二、飯的內容要飲食均衡,葷素搭配,注意補充維生素,礦物質和微量元素,孩子能夠健康的成長。不吃高熱量,高糖分,高脂肪的食物,當然往往肥胖兒的食欲都很好,要注意一下控制零食。

三、吃飯的速度,吃飯要慢,細嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

運動方面,兒童發胖除了飲食引起的之外,很大的原因就是不運動,孩子缺少運動必然會導致脂肪的堆積,進而越來越胖。因此一定要動起來,家長與小孩一起運動,增加趣味性,增加親子運動,帶著孩子一起去跑步,爬山,游泳,騎自行車,帶動小孩運動的積極性,形成良好的運動習慣。

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