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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一,是要正常飲食不能節(jié)食,想要瘦下來很多女性都會選擇節(jié)食這種方式,但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬萬不可的,女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱,如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法,會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補(bǔ)充,不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。

這個期間節(jié)食減肥效果那是非常不好的,因此想要身體健康,減肥效果更好,就一定要注意月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

第二,是要多做柔和的伸展運(yùn)動,運(yùn)動是最好的減肥方式,但是月經(jīng)期要避免激烈運(yùn)動,建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動,例如說經(jīng)期瑜伽的效果是非常不錯的,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)經(jīng)血排出,同時也能夠使身體保持活動的狀態(tài),對于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。

第三,是科學(xué)的飲食調(diào)理,月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥,但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食物,這樣的對于減肥是非常有幫助的。

以上內(nèi)容僅供參考

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