每個老年人身體素質不一樣，選擇一個合適的運動健康方式，進行鍛煉能夠降低跌倒的風險，從而從中受益，在專業人員指導下進行平衡和步態訓練，可增強下肢肌力，加強脊柱靈活性和增強平衡協調性，特別要加強平衡性的訓練。
尤其是動態和站立平衡。可以再利用移動輔助工具的條件下進行，有研究證實，經過太極拳訓練后，腦部和肢體的協調能力、平衡能力會得到明顯的提升，此外，上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再移動另一只腳，這些對于預防跌倒很有作用。
如何通過運動訓練預防跌倒
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-11-08 2171次
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如何通過運動矯正o型腿實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節的穩定性，保證膝關節它在穩定的狀態下，進行負重，從而減少膝關節的不穩造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節運動的協調性，從而走路的時候不出現膝關節往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節內側關節間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節間隙磨損的影響。
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杜輝
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-05 6320次
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如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6046次
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曰常生活如何預防跌倒上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再挪動另一只腳。在拾取物品時，輔助固定物直腰蹲下撿東西。穿褲子和襪子時，最好坐在床上或椅靠著固定物。老年人應避免穿高跟鞋和鞋底較滑的鞋，應穿支撐性好和有防滑功能的鞋。比如賓館的一次性拖鞋，由于鞋底沒有防滑紋理，導致跌倒后骨折的也不在少數。對一些行動不便的老人，建議夜間在窗邊安置小便器，減少到衛生間的次數而防止跌倒。夜間或清晨起床要注意，醒來后先在床上躺幾分鐘，然后慢慢坐起，坐幾分鐘后將雙腿下垂著在床沿，這樣體內血液有時間重新分布，可以減少因站立過快、過猛導致體位性低血壓。語音時長 2:00”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-11-08 6550次
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如何預防帕金森病人跌倒第1點，進行康復訓練對于預防帕金森病人跌倒起到至關重要的作用。建議患者平時可以在康復師的指導下進行康復訓練，可以打打太極拳、八段錦都是不錯的選擇的，不要忽視康復訓練的重要性。第2點，要注意防止病人出現體位性低血壓。帕金森病人血壓偏低，站立的時候血壓下降明顯，平時多喝水，適當的吃一點咸的食物，可以預防體位性低血壓導致的跌倒。第3點，要注意調整帕金森病的藥物，給患者降低肌張力之后，患者跌倒風險也是會減少的，要注意對患者進行個性化的藥物治療。語音時長 01:10”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-01-07 1657次
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骨質疏松患者如何預防跌倒病情分析：骨質疏松患者需要預防跌倒，是由于輕微外傷后就容易導致骨折，但是骨質疏松本身并不會增加跌倒的幾率。建議骨質疏松患者在雨雪天氣盡量避免外出，防止摔倒。平時多穿著防滑的鞋子，可以使用拐杖，提高身體的平衡性。平時要適當進行力所能及的鍛煉，不但可以增加骨密度，也可以促進身體的協調性和平衡性，預防跌倒。意見建議：骨質疏松癥患者平時要適當增強營養，增加蛋白質和鈣質的攝入，提高骨密度，也需要服用補鈣、維生素D、降鈣素等藥物，增加骨量，提高骨骼強度，預防骨折。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-07-01 1501次
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如何預防帕金森病人跌倒病情分析：第一點帕金森病人活動的空間要注意寬敞，不要設置障礙物，地面可以做防滑處理，房間可以多設置把手。第二點平時要做平衡功等的訓練，比如可以打太極拳等。第三點注意規律的服用藥物。意見建議：建議帕金森病患者平時也要多喝水，平時注意優質蛋白質攝入，保證充足的營養。如果出現了平衡障礙，平時可以拄拐杖減少跌倒風險。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-15 802次
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如何預防服藥導致的跌倒老年人大多數使用多種藥物來治療不同的疾病，很多藥物之間會有相互作用，患者首先要正確的認識自己的健康狀態，積極合理的治療慢性疾病，同時也要學會管理藥物的方法，盡量減少服用藥物的種類，合理用藥，避免藥物相互作用導致的不良反應，這樣會增加跌倒的風險。患者可以向專科醫生和執業藥師評估每種藥的利弊，在醫生和藥
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 87次
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運動創傷如何康復訓練運動創傷是指人們在運動過程中引起的各種各樣的損傷。康復訓練目的主要是恢復狀態，提高訓練質量。康復早期，主要是全身活動的為主，在不加重局部腫脹及疼痛的情況下，進行局部活動熱敷和循序漸進的主動活動。康復后期主要是進行漸加大活動的抗阻力運動，損傷愈合，直至恢復受傷前的鍛煉，及進一步高強度訓練。真正做到循序
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-03-05 2279次
