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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過以下這些方法：練習腳踝周圍的韌帶、肌肉的力量，通過這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周圍的肌腱或者韌帶，最常見的方式就是墊腳尖，反復(fù)踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來回動。通過踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒有水腫了，腳踝看起來會比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 3783次

• 腳踝積液怎么消除

  腳踝扭傷以后，后期可能會出現(xiàn)腳踝積液，腳踝積液有很多種原因，一種情況是骨性關(guān)節(jié)炎造成的，還有一種情況，是踝關(guān)節(jié)的滑膜炎造成的。如果是滑膜炎造成的，可能需要做微創(chuàng)手術(shù)關(guān)節(jié)鏡，當然早期不嚴重的話，一些活血化瘀的中藥外洗都可以，但是活血化瘀的中藥外洗，往往能消除你的癥狀，而要真正徹底解決滑膜炎的問題，還需要做一個關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)。關(guān)節(jié)鏡就是做微創(chuàng)進去，把關(guān)節(jié)里邊炎性的滑膜，全部清理干凈，這樣再長出新的滑膜以后，它就徹底好了。當然具體根據(jù)，你腫脹疼痛的程度，可以采取中藥外洗保守的治療，當然也可以采取，關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)的治療都是可以的。

  

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  陳兆軍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

  2019-06-14 19156次

• 脖子怎么瘦
  方法一，清潔，脖子當中隱藏著許多的死皮、污垢，要減脖子的第一步就是好好清潔，保養(yǎng)頸部。先用溫水清潔脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，輕輕的在頸部按摩，或者也可以使用柔軟的毛巾自下而上的摩擦，這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢，最后再用溫水清洗即可，可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時，也可以讓頸部的肌膚更加的柔軟。方法二是按摩，脖子往往是被忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子以后，從下而上進行手法按摩，最后輕輕的拍打脖子，這樣可以促進血液循環(huán)。方法三就是運動，將脖子盡量的往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置，但頸椎有問題的女性要慎用。
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  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 28255次

• 怎么瘦脖子
  瘦脖子建議可以做脖子的伸縮運動，可以讓脖子的皮膚更加緊實。而且可以燃燒頸部的脂肪，還可以做仰望天空的運動。這個原理就是拉伸，以自己最大限度的仰望天空，然后堅持五秒再回到正常姿勢，這樣有助于讓頸部更加修長，每天堅持做五次，每次做十個重復(fù)動作。還有就是可以進行按摩，給頸部按摩和給其他部位的按摩瘦身原理和效果是一樣。都是要促進血液循環(huán)，排除多余的脂肪和毒素，方法就是雙手環(huán)繞頸部，然后順勢下來，提拉頸部，每次重復(fù)五次，每天有空閑的時間就可以做。還有就是環(huán)繞頸部，方法就是先順時針轉(zhuǎn)圈，每次轉(zhuǎn)的時候幅度都要大，而且不能快速完成。每個角度都要盡可能的伸展到位，緩慢的完成，不然太快不但沒有效果，而且不利于瘦脖子，然后每做完一個就要逆時針重復(fù)以上的動作即可。
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  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 50211次

• 腳踝水腫怎么消除
  病情分析：踝關(guān)節(jié)要抬高，通過重力作用有利于消腫。關(guān)節(jié)還要進行制動，避免關(guān)節(jié)周圍軟組織進一步損傷，減少腫脹的情況。局部還可以進行推拿、按摩、紅外線照射改善局部血液循環(huán)，也有利于消腫。意見建議：平時要改變不良的生活習慣，避免穿高跟鞋，建議患者要穿平底鞋，可以減少關(guān)節(jié)的損傷。在運動的前，要充分的進行關(guān)節(jié)部熱身運動，減少在運動過程中造成軟組織損傷，一旦出現(xiàn)損傷要及時的進行處理。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-19 2104次

• 腳踝扭傷怎么處理
  踝關(guān)節(jié)扭傷是一種很常見的外傷，主要和踝關(guān)節(jié)的解剖位置有關(guān)系的，踝關(guān)節(jié)屬于承重關(guān)節(jié)，所以不適當?shù)幕顒蛹皠×疫\動，甚至偶爾扭一下，都可以導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。這種情況扭傷以后應(yīng)該給予局部冷敷或者冰敷6-8個小時，同時外用云南白藥氣霧劑進行治療。另外，就是限制活動，抬高患肢，避免過度下垂及受傷以后不顧局部的疼痛忍痛活動，這種情況是不可取的。另外，如果局部疼痛嚴重，還可以給予塞來昔布及大七厘膠囊來緩解癥狀。另外，3天以后可以給予局部微波治療，5天以后可以給予局部適當?shù)臒岱蟮龋@都是有利于減少癥狀，促進病情恢復(fù)。同時踝關(guān)節(jié)扭傷，一定要注意休息3-4周的時間，因為即便是單純的軟組織損傷恢復(fù)，也是至少需要3周的時間，只有重復(fù)休息，才可以保證踝關(guān)節(jié)徹底治愈。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 1804次

• 怎么瘦腳踝
  瘦腳踝的關(guān)鍵在于減少局部脂肪、增強肌肉力量和改善血液循環(huán)。通過合理的運動、適當?shù)陌茨σ约氨匾乃幬镏委煟梢赃_到理想的效果。1、運動：合理的運動是瘦腳踝的首選方法。例如，可以嘗試踮腳尖、跳繩、慢跑等有氧運動，這些運動能有效鍛煉小腿及腳踝部位
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 怎么瘦腳踝
  給大家推薦幾個動作：一、每天踮腳一百下，可選擇下午或晨起時，腳有些浮腫的時候來做。二、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺上，腳盡量的向下壓。三，以腳為軸，腳尖畫圈，逆時針。四、在看電視時，上下平行舉動腳部。患者應(yīng)該配合著營養(yǎng)結(jié)構(gòu)上的飲食，營養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高鈣類的食物，如雞湯，排骨湯，海帶，魚蝦
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2021-12-01 225次