一，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。
二，如果經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試一試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達(dá)到排毒，增強(qiáng)抵抗力的作用。
三，瑜伽能夠調(diào)整身體機(jī)能，多練習(xí)瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使人的精神飽滿，活力十足，多練習(xí)瑜伽還能夠改善體形，使其具有氣質(zhì)，瑜伽還能矯正不良的體態(tài)，改善肌肉和骨骼的狀況，所以練瑜伽的好處是非常多的。
還能增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)，能夠集中注意力，是學(xué)生和高壓力人群提高學(xué)習(xí)和工作效率的最佳休息法，鍛煉法。
壞處有哪些呢？
一，是進(jìn)入老年后關(guān)節(jié)退變嚴(yán)重，且這類人群多有骨質(zhì)疏松或者高血壓等疾病，不宜參加需要倒立彎腰的項(xiàng)目的瑜伽，否則容易受傷。
二，瑜伽的一些基本動(dòng)作中，許多都需要用到頸部腰椎，可能會(huì)導(dǎo)致相關(guān)的疾病。
三，瑜伽的動(dòng)作需要擺位肢體伸展扭轉(zhuǎn)，這個(gè)過程中可能會(huì)導(dǎo)致末梢血液減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引起心臟的血管疾病。
