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睡眠質量與床鋪有關嗎

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醫生主講實錄

睡眠離不開床,人生有三分之一的時間是在床上度過的,所以床鋪的質量直接影響睡眠的質量,為了保證良好的睡眠,一般床鋪應符合下列基本要求。

一、高低適度,床低則臥起便,主張床的高度以略高于就寢者的膝蓋為宜,即一般在0.4到0.5米,這種高度便于上下床,床過高使人易產生緊張感而影響安眠,床過低容易受潮,造成關節痹癥。

二、鋪面稍大,床鋪面積較大,睡眠時便可自由翻身,有利于氣血流通,筋骨舒展,一般單人床寬90厘米,雙人床寬150厘米,長為180到190厘米,這種規格對大多數亞洲人合適,但對少數身高在185厘米以上者就不夠了,合適的長度應為身高再加上20厘米左右,這樣才能放下枕頭,并使兩腿展開。

三、軟硬適中,軟硬適中的床可以保證脊柱維持正常的生理彎曲,使肌肉不易產生疲勞。

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