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妙手醫生精選

控制焦慮癥的方法都有哪些

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醫生主講實錄

首先,可以進行自我反省,有些焦慮癥的患者是由于對某些情緒體驗或者欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍然潛伏于無意識當中,因此便產生了病癥。發病的時候只知道痛苦焦慮,而不知道原因。因此,在這種情況下必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來,必要的時候可以發泄,發泄后一般癥狀是可以消失的。

另外,還可以進行自我的放松,當你感到焦慮不安的時候,可以運用自我意識放松的方法來進行調節。

這個時候可以端坐不動,閉上雙眼然后開始向自己下達指令,讓自己的頭部放松、頸部放松、四肢放松、手指腳趾放松,運用意識的力量使自己全身的肌肉都放松,處在一個平靜的狀態中,隨著周身的放松,焦慮的心理可以得到緩慢的平緩。

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