防治腦血管疾病的方法有以下幾種:
第一、合理飲食,平時(shí)要少食多餐,定時(shí)定量,食物要以清淡、少油膩、少刺激、容易消化的食物為主,主食要粗細(xì)糧搭配,盡量不要吃高膽固醇的食物,可以選擇瘦肉、魚類,要限鹽減糖,多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充人體所需要的膳食纖維,有利于降低血壓和血脂。
第二,戒煙控酒,戒煙對(duì)心腦血管有很大的作用,吸煙會(huì)嚴(yán)重的損害心腦血管系統(tǒng),是心肌梗塞和腦卒中的誘發(fā)因素,酒也可以使血壓升高,腦出血以及引起心肌梗塞。
第三、要養(yǎng)成健康的生活方式,保持樂(lè)觀的心態(tài),避免情緒緊張,情緒激動(dòng),焦慮抑郁,要注意多休息,避免過(guò)度勞累,不要情緒激動(dòng),要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
第四、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),以不感到疲勞為準(zhǔn),可以打太極、快步走、慢跑這些動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。