妙手醫(yī)生精選
半月板損傷鍛煉膝關(guān)節(jié)通?？梢赃x擇做體操以及游泳、慢走等，下面給大家做詳細(xì)的介紹：
一，許多半月板損傷的朋友是采用保守治療的，但保守治療不意味著天天躺在床上，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)可以促進(jìn)局部血循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)，大腿肌肉的膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉可以延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的壽命，對(duì)膝關(guān)節(jié)尤其重要。
二，在半月板受傷恢復(fù)到比較好的情況下，一般要先選擇慢跑，這時(shí)應(yīng)該注意把集中力放在大腿肌肉上而不是膝關(guān)節(jié)上，鍛煉大腿的肌肉群的力量，讓身體習(xí)慣大腿的發(fā)力，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的重量，跑步同時(shí)會(huì)刺激膝關(guān)節(jié)液的分泌，利于半月板的修復(fù)，同時(shí)半月板受傷的朋友也應(yīng)該更加注意運(yùn)動(dòng)前的身體的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)，這是使患者傷處不加重的保障。
三，建議在跑步完后稍作休息。
