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晚上難入睡怎么辦

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醫生主講實錄

晚上難入睡常見以下幾個方法:

一,腦力勞動者,腦袋已經非常疲憊,身體卻依然輕松則可以在睡前適當的運動,晚飯后散散步、健健身是不錯的選擇。

二,最簡單的辦法,睡前讀一本書,用書將手機替換掉,不要帶手機上床,帶書上床,讀書可以使人靜心,慢慢的會有入睡的感覺。

三,聽聽輕音樂也是不錯,可以舒緩心情,聲音也不要太大,柔柔的最好,思緒跟著音樂走,慢慢的也會入睡。

四,可以點香薰,氣味比較清淡,讓人輕松的香薰能使人很快進入夢鄉。

五,綜上所述,根本就是心情舒緩不急不躁,靜下心來很容易忘記煩惱、忘記壓力,一場高質量的睡眠可以使次日精神充沛。

以上內容僅供參考

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