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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于失眠多夢可以吃一些食物,比如核桃,小米,葵花子來緩解癥狀。

核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后磕一些葵花子,可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食、化滯,幫助睡眠。

此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)維、生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣,安五臟、和百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,醋中還有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用也非常明顯,可以幫助睡眠。

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