首先坐姿要正確要預防這個頸椎病的發生最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松保持最舒適自然的姿勢;辦公室工作者還應時不時的站起來走動走動活動一下頸肩部的肌肉以得到松弛。
還有就是活動頸部應在工作1到2小時左右,有目的的讓頭頸部向前向左右轉動數次。轉動時并輕柔緩慢以達到各個方向的最大運動范圍為準,使得這個頸椎關節疲勞得到緩解.
還有就是抬頭望遠當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態者既影響頸椎又易引起眼部疲勞甚至誘發屈光不正。因此每當伏案過久后應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。睡眠方式就是睡覺時不可俯著睡枕頭不可過高過硬或者是過低,避免頸椎損傷,避免和減少急性頸椎損傷。比如說:避免猛抬重物、緊急剎車。