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高脂血癥的五大禁忌是什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,長期高熱量的飲食,長期高熱量飲食容易誘發(fā)肥胖,而肥胖也是高血脂的風(fēng)險(xiǎn)因素之一,建議大家應(yīng)該保持了熱量均衡分配,可以多吃一些粗細(xì)搭配,多吃一些雜糧增加玉米、小米、全麥面這些食物,它們纖維素含量較高具有降脂作用。

二,高膽固醇飲食,膽固醇可以吃,因?yàn)樵谶^程中有一部分是好膽固醇,我們不能因?yàn)橛袎哪懝檀嫉拇嬖诙V箶z入其他的膽固醇,只要注意別攝入過量就可以了,可以吃一些谷類、水果、蛋清、瘦肉,豆類等。

三,高脂肪飲食高脂肪飲食,尤其是動(dòng)物脂肪,比如豬油黃油、肥肉等飽和脂肪酸含量過多會(huì)促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高,應(yīng)該多吃一些大米、面粉,低脂的牛奶還有魚蝦等。

四,長期高糖的飲食,過多的糖類會(huì)在身體中變?yōu)橹緦?dǎo)致肥胖,高脂肪更加嚴(yán)重,所以應(yīng)該多吃一些谷類來供應(yīng),不要吃太多的糖類和點(diǎn)心。

五,還有長期的低纖維飲食,膳食纖維不但可以促進(jìn)排便,防止便秘,還可以促進(jìn)腸道對(duì)膽固醇的吸收,進(jìn)而達(dá)到降低血脂的作用,所以在平時(shí)吃的水果和蔬菜,應(yīng)該多吃一些富含纖維的食物,最好保證每天攝入四百克以上的蔬果。

以上內(nèi)容僅供參考

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