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妙手醫生精選

高血壓的降壓操

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醫生主講實錄

高血壓的降壓操分以下幾種步驟。

第一,預備動作,坐在椅子或沙發上姿勢端正,正視前方,全身肌肉放松。

二,按壓太陽穴,順時針旋轉一周為一拍,可以坐32拍。

三,按摩百會穴,百會穴位于頭頂正中央,可以用手掌旋轉,一周為一拍可以坐32拍。

四,揉按風池穴,用雙手的拇指揉按雙側的風池穴,順時針旋轉一周為一拍,做32拍。

五,按摩頭輕腦,兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后按摩,從前至后,弧形行走,一周為一拍,做32拍。

六,擦頸,用左手掌大魚際揉摸右頸部的胸鎖乳突肌,再換右手擦左腳,為一拍,做32拍。

七,揉按曲池穴,肘關節處的曲池穴再用右手換左手,旋轉一周為一拍,做32拍。

八,揉按寬胸,大拇指揉按內關穴,在揉左手后揉右手順時針方向按揉一周為一拍,做32拍。

九,引血下行,左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,一周為一拍,做32拍。

十,擴胸調氣,兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬高至肩高,向后擴胸,最后放松還原。

這十節降壓操作一遍大概需要十分鐘,對于控制血壓,健脾和胃、寧神醒腦,有非常好的效果。

以上內容僅供參考

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