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一般多久才能矯正駝背

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醫生主講實錄

這個不能確定,駝背較輕的話,時間一般不長,但比較嚴重的話恢復起來時間可能就會有一點長,矯正方法。

一,手扶墻壓胸腰練習。距墻一步的距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量向前移,挺胸凹腰,腳不能前移,胸貼于墻保持四拍再還原,這個練習應該經常的進行練習,宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。

二、兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步的距離進行站立,兩臂內旋后舉翻握桿,然后抬頭挺胸至最高處,兩臂盡量內收夾攏,兩腿直立,保持四拍再做還原動作,做六到八次,注意呼吸自然。

三,座位挺腰背,倚背上綁一個物體如小皮球等這類比較軟的物體,人正坐于椅子上臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶著椅子后背然后盡量內夾,兩臂抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。

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