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高血壓怎么調理

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醫生主講實錄

高血壓是臨床上常見的一種疾病,發病率有年輕化的趨勢,我國的高血壓控制率并不是很好,如何有效的控制高血壓是需要注重的方面,高血壓怎么調理,有以下幾點:

第一,治療性生活方式的干預,包括減輕體重,需要將體重指數盡可能的控制在24千克每平方米以下。

第二,要補充鉀鹽,多吃點含有鉀、鈣的食物,比如香蕉、橘子、橙子等。

第三,減少鈉鹽的攝入,每日將鈉鹽的攝入量控制在六克以內。

第四,減少脂肪的攝入,盡量少吃一點油脂高的食物、脂肪高的食物,多吃油類和豆制品。

第五,禁煙禁酒。

第六,增加運動,減輕精神壓力。

第七,必要時補充葉酸制劑。還有就是降壓物的選擇,一定要選用長效的降壓藥物,一定要長期口服,根據我國的高血壓指南一般首選CCB類降壓藥,把血壓目標值控制在正常范圍之內,一般主張將血壓需要控制在140/90mmHg之內。

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