骨質疏松的人，往往有這樣一種認識，就是運動對自己不好，可能會發生骨折。
事實上，有一些鍛煉是適合骨質疏松病人的，而且這樣的一些鍛煉能夠保骨骼，適合骨質疏松的運動有：負重的有氧運動，包括散步，跳舞、爬樓梯、以及園藝勞動等。
這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失，這類運動更適合患者，有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者，柔韌性訓練能增加關節性的活動度，有助于身體平衡，并防止肌肉損傷，同時有助于保持體型，伸展運動，應該在肌肉充分活動后緩慢進行。
骨質疏松可以跳舞嗎
劉云濤副主任醫師
三峽大學附屬仁和醫院 內分泌科
2018-11-14 5878次
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骨質疏松可以恢復嗎嚴格上來講，我認為骨質疏松是可以有一部分的恢復的，但是一個人如果回到年輕的狀態是完全不可能的。但是通過骨質疏松的藥物的治療，以及生活方式的改變，其實是可以使骨密度有一定程度的提高的。正常平均來講，一個絕經期后的婦女，或者一個老年人，她每年的平均如果在不治療的情況下，這個BMD，也就是骨密度的T-score，它是可以下降在0.3左右的。也就是你不治療，那正常也要下降0.3。那我們可以通過生活方式的糾正，適當運動、光照以及鈣元素和活性維生素D3，以及衍生物的補充，包括一些治療的藥物，雙磷酸鹽、降鈣素、IPTH的治療以后，其實骨密度是可以有升高的。那么如果沒有升高，如果維持原來的指標，其實也可以說沒有下降。因為我們知道正常不治療是要下降的，那其實很多患者比這個要樂觀的多。我們發現有些人輸出了二磷酸鹽以后，大概不到12個月的時候，這個骨密度的T-score就上升了將近0.4、0.3的這個區間。我們加上0.3，就上升了0.6或者0.7這樣的區間，其實還是滿意的。但唯一的是我們不用死板的一定要關注BMD的T-score，因為這個T-score不是說永遠越高越好。因為，我們連續應用二磷酸鹽以后，尤其是連續5年以后，可能有些副作用，我們要警惕出現。另外骨小梁也有它的生物力學的結構，有它的韌性的改變，所以不是一味地越高越好。但是通常來講，它上升我們覺得比較欣慰的。
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王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 22836次
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骨質疏松可以游泳么骨質疏松可以游泳，骨質疏松是一個靜悄悄的病，所以游泳的情況下，還可以活動肌力，活動肌力了以后，肌肉的收縮、牽拉，我們牽拉了骨膜，骨膜上頭有成骨細胞，它促進成骨，所以游泳是一個很好的，鍛煉方式。對于老年人來說的話，即便你有骨質疏松，可以去游泳，同時老年人往往伴發著，有骨關節病，這個關節走路疼，一般是不建議你去做一些，劇烈的多的運動。所以可以去游泳，骨質疏松的游泳，是起到一個有益的作用的，可以去游泳，但是有的人就是說，骨質疏松了以后，人在游泳的時候，對他的負重的刺激是少了。因為他游是浮力在水里，對骨頭的這個力量，刺激是少的。但是游泳的時候，我們肌肉是收縮的，肌肉的牽拉就可以刺激到，我們骨頭的骨膜了。但是現在就是說，負重力量是要差一些，包括就像我們太空的情況下，上了太空了，我們的地心引力小了，我們的骨頭的受力也會刺激差了。但是我們的肌肉的收縮，會替代了它，所以骨質疏松的人可以游泳。
01:33
曹永平
主任醫師北京大學第一醫院
2019-12-11 2971次
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骨質增生可以跳舞嗎如果病人發生了骨質增生的情況，最好不要跳舞，特別是在發生腰椎或者是下肢關節骨質增生情況以后，如果說跳舞就會加重腰腿部位負擔，導致腰腿骨質退變情況加重，引起骨質增生情況加重，就會導致腰部以及腿部疼痛情況加重，就會影響病人的生活。所以在病人發生骨質增生以后，日常生活中一定要減輕骨關節部位受力，下肢部位避免久站，避免蹲起、跑跳、登山運動，上肢部位避免長時間提搬物活動，避免上肢反復的屈伸活動，以免加重關節負擔，導致骨質增生情況加重，在出現骨質增生情況以后，可以通過熱敷，針灸，艾灸等療法配合軟骨營養藥物，來緩解骨質增生癥狀和延緩骨質增生發展。語音時長 01:18”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-17 1968次
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骨質疏松可以按摩嗎患者是可以按摩的。但只要用力不要太大，輕微的揉就可以。骨質疏松主要多發于中老年比較多，同時臥床、活動少的人最多見。表現主要是全身骨頭疼痛和乏力、肌肉抽筋、病性的骨折等。按摩是可以緩解肌肉緊致和骨頭疼痛等等。只是有的骨質疏松容易出現病理性的骨折，所以按摩的時候需要特別的小心，以力量輕為主。骨質疏松癥是一種系統性的骨病。其特征主要是骨量下降和骨的微結構破壞。表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性增大，即使是輕度的創傷或者是無外傷的情況下也容易發生骨折。骨質疏松是一種多種原因因素造成的慢性疾病。骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微細胞破壞，導致骨骼的強度降低和骨折危險性增加為特征的一種全身性代謝性疾病。在骨折發生之前通常無特征性的臨床表現。語音時長 1:39”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-02 2382次
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骨質疏松可以跳舞嗎骨質疏松可以跳舞，但是不要太劇烈。骨質疏松是一種骨量減少和骨組織微結構破壞為特征，骨骼脆性增加容易發生骨折的一種全身代謝性的骨病。尤其是50歲以上的女性占30%。非常容易發生骨質疏松性骨折，所以跳舞一般可以做一些緩慢的舞蹈，不要做太劇烈的。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-06 3003次
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有骨質疏松可以跳舞嗎有骨質疏松的患者也是可以跳舞的，但是一定要注意動作，避免猛烈，跳舞的時間不能太長，同時也不能受到外傷，否則有可能會導致骨折。對于這種患者還要積極的選擇藥物抗骨質疏松治療，包括碳酸鈣d3，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1402次
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骨質疏松可以治愈嗎骨質疏松一般情況下不可以治愈，但經過積極有效的治療，能夠減輕患者出現的不適癥狀。骨質疏松是常見的一種疾病，可能是因為雌激素和性激素減少造成的，也有可能是營養吸收能力下降引起的，不排除是器官功能衰退或骨代謝調節異常的原因?；加泄琴|疏松的患者會有疼痛、全身乏力、脊柱變形等多種癥狀，對身體造成的危害比較嚴
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-10 0次
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骨質疏松可以補鈣嗎不僅是可以，還是必須要補鈣的?？梢猿院}高的食物，比如各種奶制品、豆制品、各種海產品、雞蛋等等，也可以通過服用鈣劑來補鈣。在補鈣的同時，也要遵醫囑配合補充維生素D來加強鈣的吸收，像動物肝臟和沙丁魚都富含維生素D，平時適當的曬曬太陽也有利于身
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
