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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于腸道蠕動緩慢的人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚孱惖氖澄铮@類食物有紫菜、海帶、金針菇、木耳等。其中海帶與紫菜等海藻類的食物除了含有膳食纖維外,還能夠加速腸道的蠕動,可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質(zhì)排泄于體外。至于說木耳清肺,其實(shí)清腸通便的效果才更加的實(shí)實(shí)在在,在使用時記得不要切的過于細(xì)碎,如此可以更好的增加腸道的蠕動性。

二是要進(jìn)食一些粗糧類,這類的食物有玉米面、糙米、燕麥等,比如多吃糙米等粗雜糧,是因?yàn)榇蛛s糧的外皮兒沒有去除,較好的保留了維生素和礦物質(zhì)。其富含的膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸道有益菌的增殖,還可以預(yù)防便秘和腸道腫瘤等等。

再就是一些膳食纖維,膳食纖維多的食物包括芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等,比如讓人感覺筋很多的芹菜,因?yàn)楹休^多的植物膳食纖維。故而進(jìn)入人體的腸道后,一邊會加快腸內(nèi)糞便運(yùn)轉(zhuǎn)的時間,一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的打掃。

以上內(nèi)容僅供參考

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