首先是由于維生素D嚴(yán)重的缺乏而引起的營(yíng)養(yǎng)不良。佝僂病后遺癥等等原因都可以造成X型腿、O型腿俗稱(chēng)羅圈腿,除了非常嚴(yán)重的畸形需要醫(yī)學(xué)矯正以外其他的方法都可以通過(guò)鍛煉來(lái)進(jìn)行修正或者彌補(bǔ)。
比如壓腿時(shí)采用直壓腿和側(cè)壓腿,踢腿時(shí)O型腿俗采用小腿外踢法,X型腿采用小腿內(nèi)踢法,這樣對(duì)X型腿或者O型腿的糾正都是起到非常關(guān)鍵的。另外就是一些習(xí)武的人,他們因?yàn)殚L(zhǎng)期的站馬莊后沒(méi)有有效的放松肌肉,長(zhǎng)期以往也會(huì)導(dǎo)致O型腿的產(chǎn)生。所以運(yùn)動(dòng)一定要適度,另外平時(shí)生活中應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的充足,多吃營(yíng)養(yǎng)豐富含高蛋白質(zhì)高鈣的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。