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醫(yī)生主講實(shí)錄

怎么樣才可以睡著,晚上九點(diǎn)可以泡泡熱水腳,洗個(gè)熱水澡,溫度在五十度左右,泡二十到三十分鐘,有利于身心的放松可以促進(jìn)睡眠,達(dá)到安穩(wěn)入睡的效果,睡覺時(shí)不要胡思亂想,想太多會(huì)導(dǎo)致大腦興奮、心神不寧、焦慮,久久無法入睡的情況。

實(shí)在是無法控制大腦停止思考,可以聽聽輕快的純音樂讓大腦和心靈,安靜下來,慢慢的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。睡前不要喝茶和咖啡,茶和咖啡中都含有咖啡堿,有提神的功效,容易導(dǎo)致失眠,可以喝些牛奶,最好是一杯溫?zé)岬呐D蹋玫拇龠M(jìn)睡眠。

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