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不同年齡睡眠時間有何差異

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醫生主講實錄

新生兒每天睡眠的時間,長達十六個小時,其中一半的時間是在這個快速眼動睡眠期,睡眠周期大約是45分鐘。而成年人的睡眠周期大約是九十分鐘。

一歲以內的嬰兒,每天的睡眠時間大約是14個小時,一歲到五歲的幼兒,每天睡眠時間大約是12個小時,六歲到十五歲的兒童少年,每天大約是10到12小時,十六歲到二十歲青少年,是8到10個小時,二十歲以后的成人,每天睡眠7到9個小時就足夠了。

六十歲以后的老年人大部分睡眠周期增加,睡眠的時間少,睡眠的時間多睡眠呈現一種片段化,也是一個正常的現象,有不少人很關心睡眠,特別是老年人,很容易把這種生理變化看成是自己衰老的象征,或者是認為自己得了失眠癥。

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