干酪,干酪含有大量的氨基酸,酪氨酸,而酪氨酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
人參茶,一些草藥茶有助眠作用,但是最好別放入人參,一些喝過人參茶后沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題,建議睡前幾小時內最好不要喝人參茶、咖啡因飲料,眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
酒精。酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡,很多人通過飲酒放松身心,其實酒精會妨礙身體進入深睡階段,正因為如此很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。