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年輕人如何調理失眠

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醫生主講實錄

現在隨著生活節奏的加快,很多人都因為工作的壓力和生活的負擔導致一些疾病的發生,失眠在很多人眼里都是很平常的事,但是如果長期失眠就應該加以注意,面對失眠我們應該怎么辦,導致失眠的因素有很多種,我們應該根據情況,進行注意排解。

如果是環境因素偶發性失眠癥狀,自我調節是首選,比如更換住所,找安靜的地方,甚至加強體育鍛煉都是有幫助。

如果失眠每周三次以上就屬于睡眠障礙,要多加調整或是看心理門診,如果連續失眠一個月,就要引起注意,及時就醫。

如果失眠長時間沒有得到調整或治療,失眠有可能導致抑郁癥的表現、焦慮癥癥狀、記憶力下降,無法勝任工作。

對于輕微的失眠,我們可以先以藥物來進行緩解癥狀,但最重要的還是改善不良的睡眠行為,睡眠前盡量不要想過多事情,避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮,同時要注意每天按時入睡、休息環境要安靜舒適、保持舒暢心情、每天進行適當的體育鍛煉。

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