失眠的治療一定要注意合理安排時間。早晨的晨光中散步可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強烈的人造光有同樣的效果。
相反，如果因為晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，對睡眠周期，推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次，在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候。也可以嘗試放松一下的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌張，放松一條腿，幾次慢慢的腹式呼吸，放松全身。
胡思亂想失眠
焦彥嶺主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-16 9697次
為你推薦
-
失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3139次
-
失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 158833次
-
胡思亂想失眠怎么辦失眠的治療一定要注意合理安排時間，早上的晨光中散步可以縮短睡眠周期，讓你晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強烈的人造光也有同樣的效果，相反如果發覺你晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬陽光，這樣對你的睡眠周期推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候，也可以嘗試一下放松的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋療法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌當，放松一條腿，然后幾次慢慢的腹式深呼吸。再放松另一條腿，在進行幾次這樣的反復訓練就可以了。平時睡覺的時候白天睡覺尤其不要超過一個小時，也不要在下午四點以后再睡覺，不然到了晚上就難以入睡了。語音時長 1:25”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-17 9110次
-
長期失眠胡思亂想怎么辦？出現了長期失眠，胡思亂想的現象，首先應該去醫院做一下全面的檢查，排除身體出現了一些器質性的病變，所引發的失眠。如果身體沒有明顯的異常，這個時候可以看一下心理醫生，舒緩一下心理壓力，如果沒有明顯的心理壓力，可以改善生活習慣以及飲食習慣，對于緩解長期的失眠，也具有一定的療效。這個時候在睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中還有一定量的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對于緩解失眠效果是比較好的。此外也可以采用酸棗仁泡水來喝，或者是煮一些花生葉來喝，對于緩解失眠也具有一定的功效。在白天的時候不可以喝一些具有提神作用的飲料，尤其是不能喝咖啡，或者是其他含有咖啡因的飲料，酒精類的飲料也是不可以喝的。這個時候對于失眠的現象，如果療效還是不好，可以去醫院做一下經顱磁刺激的治療。語音時長 01:11”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-14 4338次
-
胡思亂想失眠怎么辦病情分析：胡思亂想在臨床上常見于焦慮癥患者，抑郁癥患者，躁狂癥患者或者精神分裂癥患者。如果因為胡思亂想而導致經常失眠，可以服用一些抗焦慮藥物，例如勞拉西泮，阿普唑侖對胡思亂想造成的失眠有一定的改善作用。意見建議：建議應保持身心健康，不要鉆牛角尖。經常鍛煉身體，保持樂觀的人也不容易胡思亂想。如果病情嚴重，那么應該去心理門診就診。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
劉紅梅
副主任醫師滄州市中心醫院
2020-03-16 4902次
-
胡思亂想失眠怎么辦胡思亂想失眠一定要注意合理安排時間。早上的晨光中散步可以縮短睡眠周期，讓你晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素。強烈的人造光也有同樣的效果。相反如果發覺你晚上睡得太早。不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，這樣對你的睡眠周期推遲入睡的時間也有很好的幫助。
于奎營
主治醫師淄博市第一醫院
2018-11-22 2804次
-
失眠胡思亂想不受控制失眠、胡思亂想、不受控制的原因可能是心理壓力大導致，也可能是精神疾病導致，需要根據原因采取生活調理或藥物治療等。1、心理壓力大：平時工作、學習緊張，作息時間不規律都可以導致失眠、胡思亂想、不受控制的表現。此時可以調整生活方式，做到早睡早起，學會放松心情，還可以適當運動，這樣可以使心理得到放松，可以改
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-09 937次
-
失眠胡思亂想不受控制失眠時，大腦往往不受控制地胡思亂想，這是許多人都會遇到的問題。這種情況可能由多種因素引起，包括精神壓力過大、神經衰弱、情緒障礙等。為了改善這一狀況，可以從以下幾個方面治療：首先，要緩解精神壓力。工作、學習和生活的重壓可能導致精神焦慮，表現為
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-07 0次
