預防耳鳴耳聾有六大要訣:
第一個是戒煙戒酒,煙酒對聽神經有毒害的作用,尤其是香煙中的尼古丁進入血液能使小血管痙攣,血液循環緩慢,粘度增加,造成內耳供血不足,從而促發耳聾。
第二、要合理的飲食,多食含鐵、鋅、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏。從而有助于擴張微血管、改善內耳的血液供應,防止聽力減退,少食過甜。胃中的食物防止動脈硬化產生的內耳缺血,導致聽力減退。
第三、是合理用藥,用藥之前因此須閱讀藥品說明書或向醫生、藥師詢問是否有耳毒性。
第四、是經常鍛煉,平時要多大力所能及的鍛煉如郊游、散步、打太極拳等,合理的鍛煉和促進全身的血液循環加強內耳血液供應,延緩器官衰老,還要保持良好的心態,避免過度勞累,精神緊張,防止突發性耳聾的發生。