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老年人怎么預防冠心病

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醫生主講實錄

首先要從生活方式做起,主要目的是控制血壓、血脂、血糖,降低心腦血管病復發的風險。

第一、起居有常,早睡早起,避免熬夜工作。臨睡前不要緊張,看恐怖的東西。

第二、身心愉快,不宜暴怒、驚恐、過度思量。

第三、控制飲食,飲食要清淡。吃易消化,少吃油膩、高脂肪類、糖類等。要多吃的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐盡量少吃。不要喝濃茶咖啡等興奮的飲料。

第四、禁煙少酒。吸煙是造成心肌梗死的重要因素,絕對禁煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒,可促進血脈流通氣血調和。但是不能喝烈性酒。即使喝啤酒、黃酒等也要少量。

第五、要勞逸結合。避免過重體力勞動或者突然用力。飽餐后不宜劇烈運動,

第六、體育鍛煉。運動應該根據每個人的自身條件,興趣愛好選擇。如打太極拳、乒乓球、游泳、健身操等,要量力而行。使全身氣血流暢,減輕心臟的負擔。

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