有些人兩三天一次也算是正常，有些人是一兩天三次也算是正常，要看個人的年齡，飲食與生活習(xí)慣而定，一般的來說一個正常的成年人三天沒有排便要注意，小孩通常是四天，最怕就是有時一天兩三次，有時一個禮拜都沒排便或者是排便時總是花很多的時間，并且需要很用力才會把便便擠出來，堅(jiān)硬的便便容易造成肛門口的血管擴(kuò)張或破裂或者是因排便不順，長期使用些通便劑使肛門口因受便秘的刺激而破皮這樣都是導(dǎo)致痔瘡的元兇。
雖然不是什么大毛病但是確實(shí)生活上一個大困擾，這些在體內(nèi)經(jīng)過消化吸收后所代謝出的廢物，在該排除的時候沒有排除，留在體內(nèi)會經(jīng)過大腦的再吸收功能，會使這些廢物中的毒素再吸收入人體，不但阻礙了新陳代謝，還是美容的大敵，表現(xiàn)在臉上就會出現(xiàn)青春痘、粉刺、黑斑等皮膚問題，而且若是長期的排便困難，疼痛，還會引發(fā)痔瘡。
導(dǎo)致便秘的原因是有很多的，有時候因忙碌而錯過便意，其實(shí)這在現(xiàn)在最常見的情況，常常是由于工作的原因，過了本來會有便意的時間，當(dāng)有便意的時候我們沒有及時的去排便，慢慢的醞釀便意錯過之后便不會再大便了，長期以往就會造成生理功能的紊亂，導(dǎo)致便秘情況的出現(xiàn)。還有一些就是比如喝水少或者是由于環(huán)境的改變，運(yùn)動量過少或者是一些藥物的情況。
這些原因我們?nèi)绻潜忝氐那闆r下除了使用一些的藥物以外，還可以在生活中在飲食上多加的調(diào)理，比如在米飯中多加入一些糙米，麥等的谷類，不但營養(yǎng)價值高又富含纖維，可以幫助胃腸的蠕動，促進(jìn)消化。多吃一些新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)暮人?，多運(yùn)動，平時可以多做些腹部運(yùn)動，只要是有用到腹部力量的運(yùn)動對腸胃的健康都是很有幫助的，少吃一些刺激性的食物。
