那么在軍訓的時候是比較苦的，是很累的，這個時候需要保證充足的睡眠，保證充足的睡眠能夠很好的緩解疲勞，其次在飲食營養方面要跟上，需要適當的補充優質蛋白，補充足量的優質蛋白，比如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等，還需要適當的補充些牛奶。
在其他飲食方面，比如蔬菜水果方面也要得到適當的補充，在軍訓期間有大量的喝水，來補充身體所丟失的水分，通過飲食和生活上面的調整，就能夠明顯的緩解軍訓的疲勞，需要保證午休，中午至少要睡半個小時。
軍訓緩解疲勞的方法
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2018-11-18 6990次
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神經衰弱腦疲勞如何緩解.神經衰弱腦疲勞是長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒不穩定、記憶力不集中、睡眠障礙、消瘦等情況發生。調整心態、藥物治療可有效緩解，不及時治療會引起頭暈、頭痛、記憶力減退的癥狀。對于神經衰弱腦疲勞的治療，西醫常使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療，而中醫認為過勞則虛，應調理肝腎，補益先天之精。常見的有天麻靈芝合劑等中成藥，具有補益肝腎，養心安神的作用，它有五味中藥組成，所含的天麻，息風止痙，平抑肝陽，能補肝養膽；靈芝，補氣安神，止咳平喘，能促進血液循環，提升機體活力；黃精，補氣養陰，健脾，益腎，能補脾益氣、滋腎填精的作；淫羊藿，滋補腎陽，具有保護腦神經的作用；制何首烏，補肝腎，益精血，強筋骨。諸藥配伍補益肝腎，可緩解神經衰弱腦疲勞。患者平時要保持心情舒暢、避免長期勞累，注重勞逸結合。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。
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張慧
執業藥師妙手互聯網醫院
2020-08-26 3462次
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緩解眼疲勞用什么眼藥水緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，直接給眼睛補水是比較有效的方法，眼藥水的種類繁多，其中人工淚液，模擬天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發，更好緩解眼睛干澀癥狀。但也并不是每一種人工淚液都像想象中的那么“萬能”。大部分人工淚液添加了防腐劑，長時間使用有可能損害角膜和結膜，反而得不償失。所以在緩解眼疲勞眼藥水的原則上，可以選擇不含防腐劑、可以放心長期使用的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分玻璃酸鈉是人體內的常見成分，能夠在眼睛表面形成一種穩定、長效的水分膜，可長時間保持眼睛濕潤，同時可以減少部分人群對眼藥水過敏反應，適合長期使用。需要注意的是，如果持續的眼疲勞、眼睛干、疼，已經影響到正常的工作和生活，要及時去看醫生，明確是否還存在其他引起癥狀的眼部或全身疾病，在專業醫生的指導下進行治療。緩解眼疲勞，除了改善日常用眼習慣外，可以選擇滴用人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它模擬天然淚液，并且不含防腐劑，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，減少水分蒸發，更好緩解眼睛干澀癥狀。
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肇龍
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-10-09 10033次
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緩解腿部疲勞的方法患者可以坐在沙發上兩腿膝蓋彎曲，向兩邊展開，使腿內側面向自己，然后從小腿開始按摩，兩手的大拇指倒著按壓腿的內側，從下往上進行上提的動作，動作要慢一些。同樣是坐著，然后患者兩腿伸直，抬起一條腿，膝蓋彎曲，伸出一只手握拳。然后用四指的第二關節刮小腿的內側，手的壓力稍微的大一些，刮一兩分鐘然后換腿，減緩肌肉疲勞，有消除腿部疲勞的作用。也可以兩腿伸直進行全身的放松，用硬點的塑料瓶或其他的圓柱形或者球狀物也可以，放在一條腿的下面，然后移動腿部，讓塑料瓶滾動的同時按摩腿部的肌肉，然后手拿物體在腿的內側進行滾動的按摩，也可以雙手握拳或借助一些按摩器材從大腿的外側開始錘打到小腿來回反復五分鐘，效果是非常好的。語音時長 1:37”
婁保鋒
主治醫師濰坊市第二人民醫院
2018-11-16 5046次
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緩解視力疲勞的方法一，注意光線，在微暗的燈光下閱讀不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。二，中斷你的工作，如果連續使用電腦六到八個小時，應為兩到三個小時休息一次，喝杯咖啡上個廁所或只是讓眼睛離開電腦十到十五分鐘。三，減弱熒屏的光線，電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡直接將光線打入你眼睛，因此你需要調降熒屏的亮度并調整反差，使字體清晰。四，閉眼休息，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。可以一邊講電話一邊閉著眼睛，若無需讀什么或寫什么，那么大可以在聊天時閉上眼睛休息。五，泡茶，但不是用來喝的而是敷在眼部，將毛巾浸入茶中躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼十到十五分鐘，這將使你的眼睛疲勞消除。六，伸出援手，摩擦雙手直至它們暖和為止，然后閉上雙眼用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼蓋住即可，深緩的呼吸，每天這樣做二十分鐘。七，眨眼按摩，每天特意地眨眼三百下，有助于清潔眼睛并給眼睛小小的按摩。語音時長 2:02”
喬玉遷
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 7247次
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軍訓緩解疲勞的方法是什么軍訓期間，由于過度勞累，訓練負荷量比較大，可以出現疲勞的癥狀。體內進行無氧酵解，產生大量乳酸，在肌肉蓄積會產生肌肉酸痛，這種情況可以進行推拿按摩，可以促進乳酸的代謝，從而可以減輕肌肉酸痛的癥狀，達到緩解疲勞的目的。另外要注意休息，適當的加強營養。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
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緩解疲勞的方法有哪些改善疲勞，最好的方法就是保證充足的睡眠，睡眠充足了，以后可以消除疲勞，使人精力充沛，成年人，至少每天要保證八個小時的睡眠，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，可以改善睡眠質量，多做一些有氧運動，也可以消除疲勞，比如可以游泳和慢跑。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-15 2804次
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軍訓緩解疲勞的方法對于平時不怎么運動的學生來說，參加軍訓是一種很辛苦的活動。一天的訓練下來，經常感覺到很是疲勞。一般軍訓過后可以采用適當的休息，按摩，熱敷等方法來緩解疲勞。
馮獻榮
副主任醫師錦州市中心醫院
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軍訓緩解疲勞的方法軍訓期間，由于高強度的體能訓練，學員們常會感到身體疲勞。為有效緩解這種疲勞，可采納以下科學方法。1、合理休息與睡眠保證每晚有足夠的睡眠時間，是恢復體力的關鍵。軍訓期間應確保7-8小時的睡眠，以便身體各系統得到充分的休息和恢復。2、適當按摩放
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2025-02-28 0次
