缺鋅的癥狀有飲食不振、味覺和嗅覺出現(xiàn)障礙,脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞、心情煩躁、容易出汗、指甲有白斑而且免疫力低下、精子變少、精子活性變?nèi)酢⒕踊蔚惹闆r發(fā)生,嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致男性不孕不育。
平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥枴⑸蓉悺游锔闻K、牛肉、紫菜以及新鮮的蔬菜水果等。補充一些含鋅的藥物,比如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等都是可以的。平時還要注意,不吃辛辣油膩刺激性的食物,保持心情舒暢,多進(jìn)行戶外活動,曬太陽能有效促進(jìn)身體微量元素的吸收。