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妙手醫生精選

高中生失眠怎么治療

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醫生主講實錄

要按時睡覺、不熬夜,保證充足的睡眠,多吃核桃、紅棗,多吃蔬菜、水果,每天運動1小時,多到戶外運動。每天大便一次,聽聽音樂,睡覺前用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶,不看驚險刺激學片,不喝咖啡和茶,要多和同伴交流溝通舒緩壓力。建議一定要養成好的習慣,形成規律的作息時間,生物鐘要穩定。睡前可以聽一些促進睡眠的舒緩的音樂,睡前要泡泡腳堅持一段時間便會有效果。

每天晚上給自己營造一個安靜、舒適的睡眠環境,睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝濃茶、咖啡可以喝一杯牛奶幫助睡眠。

適當的進行有氧運動也可以用百合和蓮子各一百克煮成湯,晚上睡前服用。如果嚴重失眠這些方法都沒有效果,找當地的神經科專科醫院去就診接受治療。高中生學習壓力較大容易導致失眠,建議在保證學習的情況下,盡量多點時間運動,注意作息規律,睡前不要精神緊張,喝牛奶,呼吸訓練,放空大腦。

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