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腹肌拉傷肚子一動就疼

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在鍛煉中出現(xiàn)腹肌拉傷是很正常的情況,如何快速的恢復(fù)?

第一、停止鍛煉,鍛煉中出現(xiàn)腹肌拉傷、肚子疼的現(xiàn)象之后要馬上停止訓(xùn)練,避免讓腹肌再次用力受到刺激加重傷勢;

第二,判斷傷勢,即確認(rèn)嚴(yán)重程度,如果疼痛感到不是很強(qiáng),只是嚴(yán)重的拉傷,輕度拉傷是沒有任何問題的。但是如果拉傷后有嚴(yán)重的復(fù)發(fā)疼痛或撕裂感,有局部的腫脹變形,肌腱斷裂等嚴(yán)重的損傷,要及時的就醫(yī)檢查;

第三、冷敷,及時用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊進(jìn)行冷敷,這個可以減輕拉傷后的劇烈疼痛,不至于使損傷的范圍擴(kuò)大,也可以加壓包扎,這樣有助于減輕局部的腫脹,可以選擇有彈性的繃帶包扎傷部。

以上內(nèi)容僅供參考

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