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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3879次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8617次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能提升肺氣
  如果患者出現(xiàn)了肺功能的下降，建議做縮唇呼吸，或者慢走，慢跑，病情允許情況下可考慮快跑，要逐漸的加量，而不能一味的提高運(yùn)動(dòng)量。一味的提高運(yùn)動(dòng)量，只會(huì)導(dǎo)致肺功能受損，而不會(huì)導(dǎo)致背部能直接提升。肺功能提升是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能急于求成。同時(shí)如果患者有低氧血癥，這要注意糾正低血氧，要注意運(yùn)動(dòng)后的低血氧。糾正低血氧，有的時(shí)候比運(yùn)動(dòng)還要重要，因?yàn)槌掷m(xù)低血氧，確會(huì)導(dǎo)致肺動(dòng)脈高壓，慢性肺源性心臟病等疾病。所以臨床上，如果患者的肺功能輕度受損，無低氧血癥，患者要積極做有氧運(yùn)動(dòng)，及縮唇呼吸，深呼吸，適量的運(yùn)動(dòng)為主。如果患有低氧血癥的，在提升氧分壓的基礎(chǔ)上，可以做適量的運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:14”
  郭福瑩 副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2018-08-23 8172次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能起到降壓的功效
  目前降壓的運(yùn)動(dòng)主要是一些有氧運(yùn)動(dòng)。例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等。劇烈的運(yùn)動(dòng)是不建議參加的。例如踢足球，打籃球等，這些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加血壓，導(dǎo)致患者血壓明顯升高。除了運(yùn)動(dòng)以外還應(yīng)該控制體重，體重指數(shù)控制在24Kg每平方米以內(nèi)，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，少吃腌制品，因?yàn)殡缰破防锩婧写罅康膩喯跛猁}，都可以引起血容量增加而引起血壓的升高。其中以舒張壓升高為主。如果通過飲食，運(yùn)動(dòng)以及生活方式的改變，血壓仍然升高時(shí)，可以用一些降壓藥物。目前降壓藥物共分為五類，可以聯(lián)合應(yīng)用，必要時(shí)加用利尿劑，盡量把血壓控制好，控制達(dá)標(biāo)。
  語音時(shí)長 01:10”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-02-04 1993次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能降低血壓
  病情分析：高血壓的患者可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓。適宜高血壓患者做的運(yùn)動(dòng)主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳，騎自行車，游泳。高血壓患者每周應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)時(shí)間要30分鐘以上。高血壓患者不適宜做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)，比如短跑、馬拉松比賽。意見建議：高血壓的患者除了進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該進(jìn)行飲食的調(diào)整，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制鈉鹽的攝入量在6克/天以內(nèi)，避免情緒的激動(dòng)和過度的勞累。
  鄭桂安 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-11-07 1602次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能起到降壓的功效
  病情分析：患者可以選擇走路的方式幫助降壓，需要注意的是需要堅(jiān)持長期鍛煉，初期的時(shí)候走路速度不宜過快，可以逐漸提高走路的速度。另外瑜伽等也可以起到降壓的功效。意見建議：建議高血壓患者飲食方面減少高熱量食物的攝入，同時(shí)控制食鹽的攝入，可以選擇適當(dāng)進(jìn)食鉀元素含量豐富的食物，例如紅薯、香蕉等。同時(shí)患者需要定期監(jiān)測血壓，如果出現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。
  田峰 副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-06-18 902次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能縮陰
  通常做提肛運(yùn)動(dòng)、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)能縮陰，但也可以通過脂肪填充、陰道緊縮術(shù)、私密埋線等方法縮陰，建議選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。1、提肛運(yùn)動(dòng)：采取憋尿的動(dòng)作，先進(jìn)行深呼吸，然后再進(jìn)行吸氣，收緊肛門以及陰部，反復(fù)進(jìn)行可在一定程度上起到縮陰的目的。2、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：可以靠床沿采取仰臥位，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次

• 做什么運(yùn)動(dòng)能提升肺氣
  如果患者出現(xiàn)了肺功能的下降，建議做縮唇呼吸，或者慢走，慢跑，病情允許情況下可考慮快跑，要逐漸的加量，而不能一味的提高運(yùn)動(dòng)量。一味的提高運(yùn)動(dòng)量，只會(huì)導(dǎo)致肺功能受損，而不會(huì)導(dǎo)致背部能直接提升。肺功能提升是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不能急于求成。同時(shí)如果患者有低氧血癥，這要注意糾正低血氧，要注意運(yùn)動(dòng)后的低血氧。糾正
  暢怡 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-29 215次