如果發(fā)現(xiàn)高血壓應該低鹽低脂飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi),盡量不要吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜、雞蛋、鴨蛋等,也不要吃咸魚,因為鈉水潴留可以引起血壓升高,引起血容量增加。
第二,低脂飲食,不要吃肥肉、排骨、燒烤、臘肉、熏肉、火腿腸等。應該適當多吃一些維生素a、維素c含量比較豐富的一些蔬菜水果,例如西紅柿黃瓜茄子菠菜大白菜卷心菜,蘋果梨橘子橙子香蕉西瓜葡萄等。
第三,應該適當參加一些有氧運動。
第四,要做到戒煙戒酒。
第五,可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白、含膽固醇比較低的一些食物,有魚肉、雞肉、瘦肉還有海參、鮑魚等。建議可以吃一些植物蛋白例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆,這是飲食以及生活習慣的改變。
第六,應該用一些藥物治療,對于一級高血壓可以觀察兩個月,如果血壓一直升高就可以應用藥物了,對于二級和三級高血壓首先就應該應用藥物把血壓控制達標。