精子的成長一般只要四個月時間，只要馬上改變生活習慣就能立竿見影提高精子的質量和數量，可適當運動比如深蹲運動，可提高雄性激素含量，其他一些俯臥撐和仰臥起坐可以組合做一些，并杜絕一些傷害精子的活動，比如抽煙喝酒，穿緊身褲長坐玩電腦，重金屬污染比如染頭發，手機電腦輻射的。
食補可多吃山藥，泥鰍，魷魚，帶魚;缺鋅可直接買口服液補充，大家可以使用時利安葉酸片和湯臣倍健鈣鎂鋅片。
備孕期間男性怎樣提高精子質量和數量
杜瑞霞主治醫師
太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院 普通內科
2018-01-22 11922次
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男性備孕期間吃什么提高精子質量男性備孕期間想要提高精子質量，建議多吃含鋅和含鎂高的食物，以及含精氨酸高的食物，同時需要適當運動鍛煉，良好的生活習慣，有助于提高精子質量，除此之外還可以通過藥物、營養劑等方式進行調理。男性備孕最主要是增強個人體質，提高精子的質量及性功能，來孕育健康寶寶，一般男性需要提前3~6個月開始備孕，期間可以吃一些補腎、補血、益氣的食物；對于身體虛弱的男性，可遵醫囑服用固精補腎丸、生精片等中成藥調理精子質量。還需同時服用營養劑，常見的有：復合蛋白葉酸DHA、維生素礦物質等，復合蛋白葉酸DHA，含有蛋白質、葉酸、DHA、益生菌、番茄紅素、鋅、硒和多種維生素。不僅能滿足人體的蛋白質、微量元素，還能及時補充葉酸；所含的DHA能促進腦部組織生長、減輕體內炎癥，對胎兒大腦發育很重要；番茄紅素有助于男性精子活力，當然適當的身體鍛煉同樣重要。備孕男性還應避免不良的習慣，戒煙、戒酒、保證充足睡眠，如需了解更多，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合適服用。
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陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-27 2535次
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男性備孕期間要注意什么男性備孕期間應注意，戒煙、戒酒、早睡早起，飲食上可以吃一些補腎、補血、益氣的食物，如生蠔、羊肉、蓮子、山藥等，同時要注意性生活的頻率，可以在女性排卵期，前后2天進行性生活，以1-2天為一次合適。精子的生長周期約為90天，建議男性提前3~6個月開始備孕，為孕育健康寶寶，最好去醫院做孕前檢查，對于身體虛弱的男性，可遵醫囑服用固精補腎丸、生精片等中成藥進行調理身體。備孕男性還需同時服用營養劑，常見的有：復合蛋白葉酸DHA、維生素礦物質等，復合蛋白葉酸DHA，含有蛋白質、葉酸、DHA、益生菌、番茄紅素、鋅、硒和多種維生素，不僅能滿足人體的蛋白質、微量元素，還能及時補充葉酸避免胎兒畸形；DHA能促進腦部組織生長、減輕體內炎癥，對胎兒大腦發育很重要；番茄紅素有助于男性精子活力，當然適當的身體鍛煉同樣重要。如需了解更多，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合適服用。
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陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-27 2155次
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怎樣提高精子質量要提高精子的質量，可以試一試以下的方法。一，改善營養狀況，提高身體素質，只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量，充滿活力，正常健壯的精子。如果營養不良產生的精子就有可能數量少，活力差，畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。二，加強體育鍛煉，增強體質，適當增加體育活動，改善睪丸血液循環，提高精子質量。三，戒除不良嗜好，比如抽煙，飲酒，熬夜，泡熱水澡，因為這些情況會引起睪丸生精功能障礙。語音時長 01:14”
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2022-06-26 22838次
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如何提高精子質量第一、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況機體能才能夠生產有足夠數量，充滿活力，正常健壯的精子，如果營養不良產生的精子就可能數量少，活力差，畸形率高，如果營養很差還有可能導致不育癥，獲得良好營養的關鍵在于不挑食，不偏食，精細兼吃，葷素搭配，有強壯的身體則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因。第二、要加強體育鍛煉，增強體質。晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步，以改善睪丸的血液循環。第三、是不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。第四、要注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡會引起睪丸生精功能障礙，穿緊身褲，長途騎車都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育，不熬夜。第五、要避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中還會受到其它一些因素，如放射線，有害化學物質和某些藥物等影響而產生質變，因此處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類的有害物質，不要隨意的亂用藥物。語音時長 2:00”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-02 8567次
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怎么提高精子質量首先提前三個月戒煙戒酒，只要營養足夠，一天一次射精也是可以的；不能洗桑拿浴，不能長期節欲，成熟超過七天的精子就會大量的死亡，長期分居的夫婦第一次同房是沒有用的。準爸爸要多吃一些堿性的食物，當前吃的藥，即使有影響也是以后的事，因為目前使用的精子是三個月前就產生的，在同房時應該充分興奮，液體多了精子的前進會更順利。
艾兵泉
主治醫師惠陽三和醫院
2018-12-08 3402次
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吃什么提高精子質量病情分析：多吃新鮮的瓜果，蔬菜，堅果，豆類可以很好的提高精子的質量。生活中常見的韭菜，杜蠣有很好的提升性功能作用，同時要養成良好的生活習慣，少吃反季的蔬菜水果，多補充維生素c，葉酸以及微量元素，能大大的改善精液的質量，對提高精子的質量有很大的幫助。意見建議：可以經常參加體育鍛煉，每天堅持做提肛訓練對提高性功能有一定的幫助，不抽煙酗酒，手淫等不良嗜好，能幫助身體增加動力。
王雪穎
主任醫師錦州市中心醫院
2020-08-09 2002次
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如何提高精子質量患者可以通過合理飲食、避免抽煙喝酒可以提高精子質量。1、合理飲食：如果日常生活中男性出現精子質量不佳的情況，也可以從飲食方面來進行調理，可以補充富含優質蛋白質的食物，對于協調男性內分泌機能和提高精子的質量有不錯的效果，患者可以適當的吃一些比如瘦肉、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆制品等。還可以吃一些牡蠣、扇貝、
孔德波
副主任醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-17 2835次
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如何提高精子質量一般排精一小時后，有活力精子在70%以上為正常，如果小于50%就為精子活動力低下。男性精子成活率低不僅影響男性的生育健康，還會影響正常生育，嚴重時還會導致女性出現習慣性流產。想要提高精子質量，就要做到以下幾點：1.遠離煙酒說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。經
許吉成
副主任醫師哈爾濱市第一醫院
2018-09-12 3689次
