妙手醫(yī)生精選
由于體內(nèi)激素變化和生活習(xí)慣改變等原因，女性很容易在腹部囤積脂肪，因此運(yùn)動(dòng)專家專門推薦了針對(duì)不同年齡階段的腹部鍛煉方式。
少女：胸部繞環(huán)，面對(duì)穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀挺胸，胸部對(duì)著鏡子畫圈，在連續(xù)運(yùn)動(dòng)中，保持髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，左右方向交替進(jìn)行，每天做五分鐘。
產(chǎn)后：沙發(fā)緊縮運(yùn)動(dòng)，縮在沙發(fā)邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部，大腿放松并微微外展，接著上身向下壓低，直到胸部剛剛觸及沙發(fā)坐墊。在下壓過程中，用單腳或雙腳離地，保持這種姿勢(shì)，一口氣從一數(shù)到十，用力收縮腹肌，然后把腳放到地面上，坐直并放松。
另外還可以采用單臂推嬰兒車的方法，側(cè)身站在幼兒車后方，用離車更近的那只手抓住車柄微微彎曲膝蓋，并稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠(yuǎn)處推動(dòng)，隨后站直，再把嬰兒車?yán)貋恚鍌€(gè)來回之后，用另一只手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
