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孕期睡眠不好如何調理

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醫生主講實錄

在孕期的時候一般會困倦,白天的時候,有的人可能睡就很多,這樣的晚上可能會出現失眠,要調整好作息習慣,白天要盡量的少睡覺,然后晚上入睡之前避免喝濃茶、咖啡這類的物質,可以睡前喝一杯牛奶,聽點舒緩的音樂促進睡眠。

還有就是要注意做好定期的孕檢,36周之前每個月產檢一次,36周之后每周產檢一次,懷孕前三個月要注意吃葉酸,懷孕四五月之后要注意補鈣。

還要注意,不要吃比較寒涼的容易引起滑胎的食物,例如螃蟹、西瓜要少吃,要多吃新鮮的蔬菜和水果,因為里面還有大量的維生素,是胎兒生長發育所必須的。

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