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骨質疏松補鈣吃什么

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醫生主講實錄

如果是選擇高鈣食品,常見的高鈣食品可以有以下幾種:

第一,牛奶。牛奶里面含有的鈣質還是比較豐富的,而且還含有很多氨基酸,乳酸,礦物質,維生素等等,都可以促進鈣的消化和吸收。而且牛奶當中的鈣質人體是更容易吸取的,所以說可以用牛奶來補鈣,其他的奶制品,比如說酸奶或奶酪、奶片,都是比較好的鈣質的來源。

第二,海帶和蝦皮。海帶和蝦皮含鈣量也是比較多的,但是也要注意里面所含有鈉的量,一些高血壓,還有心臟功能不好的患者,都可以適當的減少一些鈉的攝入。

另外,一些豆制品也可以作為鈣質的來源。五百克豆漿里面含有鈣質就可以達到120毫克,豆腐當中含有鈣質會更高一些,所以豆制品也是患者可以補鈣的一個非常好的食品的來源。

另外,如果食品上補鈣量不夠可以加一些鈣劑。

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