妙手醫(yī)生精選
?輕度高血壓病人，心腦腎功能還處于良好的狀態(tài)，可以進(jìn)行正常的體育鍛煉，比如跑步、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。這些屬于大肌群運(yùn)動(dòng)，可以影響人體血液動(dòng)力學(xué)指標(biāo)的改變，有中度的降壓作用。
中度高血壓患者已經(jīng)有心腦腎功能的損害，有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練他們不能承擔(dān)，如果勉強(qiáng)練習(xí)對(duì)身體有害無益。所以這些病人可以選擇中等運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，例如慢跑，打太極拳，練習(xí)氣功，做體操，舞劍的，運(yùn)動(dòng)身體負(fù)擔(dān)不是很大，動(dòng)作比較容易，運(yùn)動(dòng)幅度不太大，節(jié)奏比較緩慢，但是全身又能夠得到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
重度高血壓的病人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心腦腎功能的嚴(yán)重?fù)p害，最好的鍛煉方式是散步、練氣功或者做肢體的按摩活動(dòng)，如果身體允許，也就是各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定的情況下，還可以增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，例如做簡(jiǎn)單的體操等。
