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坐久了后背疼痛是什么原因

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醫(yī)生主講實(shí)錄

背部疼痛是與工作有關(guān)系,如果出現(xiàn)的是腰背部的疼痛,平時(shí)在工作和生活當(dāng)中就要注意端坐,睡硬板床,做好腰背肌的鍛煉,可以采用瑜伽的方法來進(jìn)行治療,可以緩解后背疼痛的問題。

練習(xí)瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性達(dá)到瘦身的效果,瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作,還可以有效的緩解后背疼痛的問題。每一個(gè)禮拜最少需要做一次瑜伽,每一次練習(xí)的時(shí)間應(yīng)該在四十分鐘到一個(gè)半小時(shí)左右,堅(jiān)持做三個(gè)月后背疼痛的問題就能夠得到很好的改善。

做瑜伽這種方法比起理療或者是吃藥來說會(huì)更加的健康,主要的鍛煉部位就是軀干以及腿部,還可以按摩后背來緩解疼痛的感覺,大家應(yīng)該找準(zhǔn)穴位,每個(gè)穴位按摩十分鐘,按摩的次數(shù)也可以根據(jù)自己的身體情況來決定。如果后背疼痛的情況比較厲害,每天需要按摩三到四次,癥狀沒嚴(yán)重之后,每天可以按摩兩次。

以上內(nèi)容僅供參考

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