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如何營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)宜吃的食物,比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、豬瘦肉、魚肉、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等等;脂類食物比如黃豆、芝麻、魚頭、蛋黃等等;還有含糖的食物比如紅糖、白糖、蜜餞、紅棗、水果等等;促進(jìn)睡眠的食物比如百合、小麥、桂圓、桑葚、蓮子、核桃、豬心、豬腦等等;深海魚類,比如金槍魚、大馬哈魚、核桃、花生等。

富含有不飽和酸的食物,還有高蛋白的食物:芥菜有醒腦、健神、潤(rùn)肺止咳的功效,黃花菜其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,有養(yǎng)血平肝、鎮(zhèn)腦安神、利水消腫的功效,使用的時(shí)候以加工的干品為好,黃豆含有豐富的蛋白質(zhì),是補(bǔ)髓養(yǎng)陰、補(bǔ)血益智的良方,對(duì)于用腦過度、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥狀都是有良好的療效。

以上內(nèi)容僅供參考

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