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• 腰椎間盤(pán)突出能否鍛煉

  針對(duì)這個(gè)情況的話(huà)，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

  01:26
  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2394次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85174次

• 腰椎間盤(pán)突出日常保健
  第一，腰椎間盤(pán)突出形成之后在日常應(yīng)當(dāng)注意避免久坐、久站、久蹲以及搬抬重物，特別要注意不能夠搬著重物，扭腰這樣最容易引起腰椎間盤(pán)突出的加重。第二，應(yīng)當(dāng)注意保暖，避免腰椎的受涼，因?yàn)槭軟鲋缶腿菀滓鹱甸g盤(pán)退變的加速，導(dǎo)致局部的炎性代謝產(chǎn)物堆積，出現(xiàn)腰部疼痛以及刺激到神經(jīng)根會(huì)出現(xiàn)下肢麻木或者放射痛的相關(guān)癥狀。第三，在平時(shí)活動(dòng)的時(shí)候盡量帶鋼板的腰圍，因?yàn)榇魃涎鼑髮?duì)腰椎起到一個(gè)很好的支撐作用，避免椎間盤(pán)突出問(wèn)題加重。第四，要多用暖水袋進(jìn)行熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。這樣都能夠增加腰椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。不再有炎癥刺激之后，腰椎間盤(pán)突出的癥狀也就會(huì)得到明顯緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:16”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-17 2049次

• 腰椎間盤(pán)突出彎腰鍛煉
  腰椎間盤(pán)突出是可以進(jìn)行彎腰鍛煉的。但是每個(gè)人的腰椎間盤(pán)突出病情不一樣，所以鍛煉的方法或者是強(qiáng)度也是不一樣的。一般來(lái)講一定要進(jìn)行適度的鍛煉，過(guò)度的鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致腰部的勞損加重，從而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥狀更加嚴(yán)重。建議患者一定要在正規(guī)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，另外平時(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對(duì)疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的。另外飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣類(lèi)的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物。燒烤類(lèi)食物也不要多吃，戒煙、戒酒，多補(bǔ)充水分。最后面對(duì)疾病時(shí)，患者一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 4100次

• 腰椎間盤(pán)突出日常鍛煉方法有哪些
  腰椎間盤(pán)突出癥病人能夠在日常進(jìn)行康復(fù)鍛煉，這樣不僅能夠預(yù)防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復(fù)，鍛煉的方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿及腰背肌功能鍛煉。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做些跑步、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 1302次

• 腰椎間盤(pán)突出日常應(yīng)注重哪些鍛煉
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出日常應(yīng)注重腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等增加脊柱穩(wěn)定性。也可以通過(guò)游泳、瑜伽、普拉提等鍛煉方式增加肌肉柔韌度，改善腰部功能。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出是脊柱外科常見(jiàn)病和多發(fā)病，急性期應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇保守或手術(shù)治療。恢復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)康復(fù)鍛煉。日常應(yīng)注意糾正不良姿勢(shì)，避免進(jìn)行高強(qiáng)度性運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰的運(yùn)動(dòng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-08 401次

• 腰椎間盤(pán)突出如何鍛煉
  腰間盤(pán)突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開(kāi)，每做15次之后反身?yè)Q腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤(pán)突出患者，腰間盤(pán)突出患者不適合做舉重、爬山等這類(lèi)運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤(pán)突出術(shù)后鍛煉
  一，四肢肌肉關(guān)節(jié)的功能鍛煉，臥床期間堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)以防關(guān)節(jié)僵硬。二，直腿抬高鍛煉，術(shù)后第一日開(kāi)始進(jìn)行股四頭肌的收縮和直腿抬高鍛煉，每分鐘兩次，抬放時(shí)間相等，每次15—30分鐘，每日兩到三次，能以耐受為限，逐漸增加抬腿的幅度，以防神經(jīng)根黏連。三，腰背肌鍛煉，根據(jù)術(shù)時(shí)及醫(yī)囑指導(dǎo)病人鍛煉腰背肌，以增
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 380次