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五禽戲?qū)μ悄虿∮泻我嫣?/span>

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醫(yī)生主講實(shí)錄

五禽戲是我國古代名醫(yī)華佗通過觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的神態(tài)和動作結(jié)合古代之術(shù),根據(jù)人體臟腑經(jīng)絡(luò)和氣血的功能而編寫的一套具有顯著民族風(fēng)格的運(yùn)動健身術(shù)。華佗篇,五禽戲的目的不僅為了保健也是為了治病。他說,身有不快,做一禽之戲,已而汗出,因已拙粉,身體輕便。

由于五禽活動的特點(diǎn)各有不同,所以做每一禽戲都各有不同的收效。一般經(jīng)常練虎式能夠使人肺氣充沛,精力旺盛。練鹿式能夠使脾胃功能增強(qiáng),強(qiáng)肝益腎,練熊式能夠平瀉肝火,壯體力,靜安眠,練猿式能夠靈活腦筋,增強(qiáng)記憶,開展心胸,增進(jìn)氣血流通,練鳥式能夠舒暢經(jīng)絡(luò),益筋活血,活動關(guān)節(jié),提高平衡能力。練五禽戲時(shí)不僅要求形似而且要求神似。如模仿虎的剛威勇猛,鹿的奔馳返顧,熊的倒臥翻滾,猿的攀緣跳躍,鳥的展翅高飛,同時(shí)要求注意力集中,以一飲氣呼吸均勻,輕松自然,拉伸肢體,動靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?jì)。

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